トレーニング、ダイエット

一番効率的にダイエットの成果を出す方法

一番効率的にダイエットの成果を出す方法

こんにちは!
岡崎市でパーソナルトレーニングジムやってます
エクスカリバーの田中祐次です。
「裕次」でもなく「佑次」でもなく「祐次」です!
よろしくお願い致します。(ほぼ100%「間違われます。)
はい、わたくしの名前のことはこれくらいにしておきまして
今回は「ダイエットの際にどんな方法が一番効率的なのか」について
お伝えしていきたいと思います。
楽したいですよね?
苦しい思いはしたくありませんよね?
早く痩せたいですよね?
気になる方は最後まで読んでみてください。

ダイエットに一番効率的なのは・・・

結論からいいます。
ダイエットに一番効率的なのは「筋トレ」です。
・・・。
ちょ、ちょっと待ってください!!!
話を聞いてください!!!
また筋トレかよ〜と思った方、すみません!
「効率的に」ダイエットを行う場合に関しては筋トレが一番適しています。
それはなぜか?
代謝を高めて太りにくい体を作るからです
以前からお伝えしていますよね?
太りにくい体を作れば、あとは多少の不摂生でもなんのその。(多少です、多少)
筋肉が脂肪を燃焼してくれるため、ダイエットを「効率的に」行う場合は筋トレが適しているということです。

「短期間」でダイエットの効果を出すには

結婚式など決められた日までに自力で効果を出したい方であれば食事制限が適しています。
例えば2ヶ月で5kg痩せたいという方の場合で計算すると、
脂肪1kg燃焼するのに必要なのは7,200kcal
5kgの目標×7,200kcal=36,000kcal
36,000kcal÷60日=600kcal
1日600kcal制限をすれば5kg痩せられるという計算です。
1ヶ月で1kg痩せたい場合は
7,200kcal÷30日=240kcal
1日240kcal制限すれば達成です。
1日の活動量には個人差があるので多少変動はありますが
これを守ってもらえれば2ヶ月で5kg痩せることができます。
ただし、食事制限ダイエットはリバウンドの危険性が非常に高いので
・目標のために痩せればいい人
・運動は断固行いたくない人
であれば取り組んでみてください。

飲んで痩せるサプリや貼っているだけで鍛えられる道具はない

楽して痩せる方法はないと思っています。
筋トレも食事制限も初めて取り組まれる方には辛く苦しいことだと思います。
でもその苦しみの先になりたい姿が待っているのです。
「飲むだけで痩せる!」
「腹筋〜万回と同じ効果!」
みたいな宣伝広告のサプリメントやアイテムがありますが、
SNSで情報が即広まる今の世の中で
そんな良い物があれば大流行しないわけがないです。
「人は何かの犠牲なしに何も得ることはできない何かを得るためには、それと同等の代価が必要になる。」
って、どこかの錬金術師の弟も言っていました。
甘い誘惑に乗ることなく強い意思を持って自分の力で頑張りましょう!
挫折しそうな時には遠慮なくわたくしのようなパーソナルトレーナーを頼ってください!

まとめ

無駄なお金を払ったり食事制限を頑張るのであれば、
多少辛くても筋トレを行って未来で楽をしませんか?
始めは辛いかもしれませんが
みなさんが思っているより筋トレは楽しいですよ?
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ゆーじ
マスターズ世界1位、アジア1位などトップレベルのスイマーが所属するマスターズチーム【Excalibur】です!このブログはメンバーの「ゆーじ」が運営しています! 各SNSにて水泳やトレーニングに関する有益情報を発信中!チェックしてみてください!愛知県、大阪府を中心にパーソナルレッスンのご依頼も承ります。