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ホワイトデーのお返し品は何にしますか?

ホワイトデーのお返し品は何にしますか?

今年のバレンタインデーはみなさんいかがでしたか?
たくさん貰えた人、そこそこ貰えた人、貰えなかった人
いろんな人がいたことでしょう。
バレンタインデーの後にやってくるイベントといえば
そう!ホワイトデーです!!!
バレンタインデーの日に美味しいチョコレートを貰ったお返しに
ホワイトデーでは物やお菓子などをお返しすることでしょう。
前回のバレンタインデーの際には
「ハイカカオチョコレートを渡しましょう!」
と提案しました。
今回はホワイトデーに渡す定番のお返しについて
「お菓子限定」でお伝えしていこうと思います。
クッキー、マカロン、キャンディetc.
甘いお菓子のお返しで良いものが果たしてあるのでしょうか。
まぁ、ある程度予想はできていると思いますが読んでください笑

お菓子類は…

結論からいうとダイエットをしている方にお菓子はNGです!
お菓子は多くの砂糖を使用します。
砂糖を多く使っているお菓子類は血糖値を急激に上昇させる為、幸福感は満たすことができても空腹感を満たすことはできません。
血糖値の波を緩やかにすることはダイエットにおいて大切なポイントです。
で・す・が、
そんなことはいってしまうと渡せるお菓子の選択肢がほとんどなくなってしまいますので
食べたい思いますのでお菓子類でおすすめといえるものを3つご紹介していきます。

カステラ

長崎が誇る名物お土産のカステラ!
砂糖は使われていますが、小麦粉、卵、水飴、ザラメで作られており、
洋菓子とは違ってバターを使っていない為脂質が抑えられています。
スポーツ選手はエネルギー補給としてカステラを食べる方も多いですが
その理由は、脂質が少なく炭水化物が多い為、エネルギーとしてすぐに使われるからです。
箱に包まれている物が一般的ですが、カット済みの物や可愛くラッピングされている物もありますので
ホワイトデーのお返しとしてもおすすめです!

さつまいも

近年、筋トレ界隈では人気急上昇中のさつまいも。
脂質が少なく食物繊維を多く含み皮ごと食べればポリフェノールも摂れる
その他にはビタミンCも含まれておりなんとりんごの6倍の含有量
と、言われてもりんごだと分かりづらいと思いますのでレモンと比較した場合、
・レモン120gあたりビタミンC約20mg
・さつまいも100gあたり約33mg
とビタミンCの代表選手よりも多いことが分かります。
そして低GI食品なので血糖値の上昇を緩やかにしてくれます。
これが筋トレ界で支持される理由の1つです。
このようにダイエット的にも筋トレ的にも嬉しい効果が満載なので
さつまいもをそのまま渡すのはナンセンスですが、
干し芋などは栄養を知れば喜んでいただけるかと思います。

ハイカカオチョコレート

目には目を、ハイカカオチョコレートにはハイカカオチョコレートを。
バレンタインに貰った物と同じ種類の物をお返しするという姑息な手法ですが、貰って嬉しく健康的という点でこの選択もありかと思います。
わたくし、味に飽きるということがないのでいくら貰っても嬉しいです。

まとめ

太ることも心配ですが、少しでも体に良い物を選んでいただいてイベントを楽しむ気持ちを持ちましょう!
相手のダイエット事情、トレーニング事情に考慮しつつも、
貰って嬉しいお返しを選んでいけると良いですね!
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ゆーじ
マスターズ世界1位、アジア1位などトップレベルのスイマーが所属するマスターズチーム【Excalibur】です!このブログはメンバーの「ゆーじ」が運営しています! 各SNSにて水泳やトレーニングに関する有益情報を発信中!チェックしてみてください!愛知県、大阪府を中心にパーソナルレッスンのご依頼も承ります。