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バレンタインデーに高カカオチョコレートという選択

バレンタインデーに高カカオチョコレートという選択

2月14日はバレンタインデー!

毎年義理チョコに大喜びするトレーナー

愛知県岡崎市でパーソナルトレーニングジムやってます

エクスカリバーの田中祐次です。

今回はチョコレートについてのお話

貰える人、貰えない人、

渡すだけの人、渡し渡される人

最近は男性だけが貰うものではなくなり、男性側も渡すことが多くなったバレンタインデー

せっかくなら渡した人が健康になってくれたら嬉しさは2倍になりません?

わたくしは、体に良いものを食べると気持ちも健康になるタイプで、ぜひみなさんにもそんな気持ちになっていただきたいなと思い

今回は「高カカオチョコレート」についてお伝えしていきたいと思います。

どうでもいいですが、わたくしのモテ期のピークは小4でした。

高カカオチョコレート

高カカオチョコレートとは、カカオが70%以上入っているチョコレートのことをいいます。
少し苦味が強いのが特徴です。

高カカオチョコレートの効果

チョコレートに使われるカカオにはポリフェノールが豊富に含まれています。

ポリフェノールは植物に含まれていますが、カカオに含まれるポリフェノールは他の植物と比べて飛び抜けて高く、人体に良い影響があることが研究で明らかになっています。

1日25グラムを3ヶ月食べ続けたところ肝臓の健康数値が改善し、さらに継続して食べ続けると高血糖が改善、脂肪も燃焼され、血圧も安定し、さらには便通も良くなり認知症の予防になることも判明。

もう良いところしか見つからないぐらいの効果があるとのことです。

これはもう食べない選択肢が見つからない健康食品かと思いますね!

高カカオチョコレートの食べ方、食べるタイミング

もちろん健康に良いものだからといって、過剰に食べ過ぎるのは逆効果ですので気をつけてください。

チョコレートは脂質も多いため、脂肪燃焼効果はありますが、ダイエット中の方は健康に良いからといって食べすぎることは注意しましょう!

ポイントは


・1日25グラムの量を毎食前に少量食べる
・間食に少量食べることをおすすめします

一気に食べてもカカオポリフェノールが持続する時間は長くないためこまめに摂取しましょう!

カカオポリフェノールには空腹感を抑える効果があるためできれば食前に食べて食事量を抑えましょう!

適切な量を守って食べれば美味しく健康になれるなんて魔法のような話ですね!

蒲郡市で高カカオチョコレート

余談ですが、岡崎市から近い蒲郡市で2014年に「チョコレート摂取による健康効果に関する実証研究」というものを、

株式会社 明治、愛知県蒲郡市、愛知学院大学の産学官共同

で行ったそうです。

わたくしが大学2年の頃のお話。

まだ蒲郡がどこなのか全く分かっていなかった頃ですね。

その実証研究では、

1.血圧の低下
2.善玉コレステロール(HDLコレステロール)の上昇
3.精神的にも肉体的にも活動的に(アンケート調査によるものらしいです。)
4.認知症予防の可能性を確認
5.動脈硬化の検査などに使われる指標の改善

などが分かったそうです!
チョコレートの摂取前後で、体重の増加などもなかったとのこと。
すごいですね。

番外編:ルビーチョコレート

ブラックチョコ、ミルクチョコ、ホワイトチョコに次ぐ第4のチョコとして最近登場した「ルビーチョコ」

みなさんはもう食べたことはありますか?

まだ食べたことがないか人は良い選択かもしれません。

人生の経験として、「ルビーチョコレート」も候補としてどうぞ!

わたくしは食べました。

ぶっちゃけ、マズイです笑

 

まとめ

甘くて美味しいチョコレートも良いですが、

義理チョコ、友チョコ、本命チョコ

普通のチョコから高カカオチョコに変えると

体調に気を遣ってくれていると思われて

ポイントアップ間違いなしですね!

健康に意識を向け出すバレンタインデーにしてみてはいかがでしょうか?

以上、岡崎のパーソナルトレーニングジムからの提案でした!

みなさん、わたくしにもチョコレートのおすそ分け待ってますよ!


ABOUT ME
ゆーじ
マスターズ世界1位、アジア1位などトップレベルのスイマーが所属するマスターズチーム【Excalibur】です!このブログはメンバーの「ゆーじ」が運営しています! 各SNSにて水泳やトレーニングに関する有益情報を発信中!チェックしてみてください!愛知県、大阪府を中心にパーソナルレッスンのご依頼も承ります。